Créer un refuge intérieur pour soutenir le corps, le bébé et le système nerveux
La sécurité commence à l’intérieur
Pendant la grossesse, ton corps change, ton identité évolue, ton monde intérieur se transforme.
Et même si tout va bien extérieurement, une insécurité diffuse peut parfois s’installer :
- une vigilance constante,
- un mental qui anticipe,
- une difficulté à vraiment se relâcher.
Aujourd’hui, avec l’audio « Rituel d’ancrage & sécurité intérieure », je t’invite à revenir à une base essentielle :
👉 le sentiment de sécurité est une expérience corporelle.
Il ne se décrète pas.
Il se ressent.
Sécurité intérieure et système nerveux : un lien fondamental
En neurosciences, la sécurité est le socle du fonctionnement optimal du système nerveux.
Quand ton corps se sent en sécurité :
- le système nerveux parasympathique s’active,
- la respiration s’approfondit,
- les hormones de détente circulent,
- la connexion avec ton bébé se renforce.
À l’inverse, l’insécurité — même subtile — maintient le corps en vigilance.
Créer de la sécurité intérieure pendant la grossesse, c’est préparer le terrain de la naissance.
Le rituel : un langage que le corps comprend
Ton corps n’a pas besoin de longues explications.
Il répond aux signaux répétés.
Un rituel simple, fait chaque jour :
- rassure le système nerveux,
- crée une mémoire de sécurité,
- devient un repère stable, même dans l’incertitude.
👉 Ce n’est pas un rituel spirituel abstrait.
C’est un outil neuro-corporel.
L’audio du jour : « Rituel d’ancrage & sécurité intérieure »
Cet audio te guide pour :
- revenir dans ton corps,
- sentir l’appui, le poids, la présence,
- installer une sensation de sécurité tangible.
💡 Tu peux utiliser ce rituel :
- au réveil,
- avant une situation stressante,
- le soir pour relâcher la journée.
Avec le temps, ton corps reconnaîtra ce chemin vers le calme.
Journaling – Rituel d’ancrage & sécurité intérieure
Après l’audio, prends ton carnet.
Laisse émerger ce qui t’a fait du bien.
✍️ Questions du jour
- Qu’est-ce qui me donne un sentiment de sécurité aujourd’hui ?
- Quel était mon état émotionnel avant d’écouter l’audio ?
- Après l’audio, je me sens…
- Quelle image, sensation ou respiration m’a le plus ancrée ?
- Le message de mon bébé aujourd’hui :
- Quel petit rituel d’ancrage puis-je emporter avec moi aujourd’hui ?
- Ma plus petite action douce possible aujourd’hui :
- Gratitude envers mon corps : aujourd’hui, je remercie mon corps pour…
- Mon mantra du jour :
- Phrase de clôture :
Ce que tu installes aujourd’hui
En créant un rituel d’ancrage :
- tu offres à ton corps un point de repère,
- tu renforces ton sentiment de sécurité,
- tu construis une ressource précieuse pour la naissance.
Cette sécurité intérieure ne dépend pas de l’extérieur.
Elle vit en toi — et tu peux y revenir quand tu veux.
Tu peux toujours revenir ici
Même quand tout bouge.
Même quand tu doutes.
Il existe en toi un espace stable, calme, sécurisant.
Aujourd’hui, tu as appris à y revenir.
Et ton corps s’en souviendra.
