Retrouver son image et sa confiance pendant la grossesse
La grossesse et l’identité en mouvement
Pendant la grossesse, ton corps change, tes émotions fluctuent et ton mental est sollicité de toutes parts.
Il est courant de se sentir désorientée, de se dire :
“Je ne me reconnais plus”.
C’est normal. Ta vie intérieure se transforme autant que ton corps.
Aujourd’hui, avec ce nouvel audio, je t’invite à :
- accueillir ce sentiment sans jugement,
- observer les changements dans ton corps et ton mental,
- transformer cette sensation de perte en une opportunité de reconnexion et de confiance.
Pourquoi ce travail est essentiel
Ce sentiment de déconnexion touche le mental et le corps.
En neurosciences périnatales, on sait que :
- le stress et la confusion peuvent amplifier les peurs,
- la conscience de soi et l’auto-compassion réduisent l’anxiété,
- reconnecter le corps et l’esprit facilite le lien avec le bébé et prépare à la naissance.
En t’accordant ce moment d’écoute et d’écriture, tu réhabilites ton regard sur toi-même. Tu passes de la perte de repères à une redécouverte de ton pouvoir intérieur.
L’audio du jour : Transformer « Je ne me reconnais plus«
Dans cet audio, tu seras guidée pour :
- observer sans jugement tes pensées et tes émotions,
- sentir les changements dans ton corps comme une évolution naturelle,
- poser un regard bienveillant et éclairé sur la mère que tu deviens.
💡 Astuce : Écoute cet audio dans un espace calme, avec quelques minutes pour toi avant et après. Respire profondément, sens ton corps et note spontanément ce que tu ressens.
Journaling – Transformer “Je ne me reconnais plus”
Après l’audio, ouvre ton carnet et réponds aux questions :
- Comment je me sens dans ma tête aujourd’hui ?
- Quel était mon état émotionnel avant l’audio ?
- Après l’audio, je me sens…
- Qu’est-ce qui change dans ma perception de moi-même aujourd’hui ?
- Le message de mon bébé aujourd’hui :
- Quel nouveau regard je choisis pour aujourd’hui ?
- Ma plus petite action douce possible aujourd’hui :
- Gratitude envers mon corps : aujourd’hui, je remercie mon corps pour…
- Mon mantra du jour :
- Phrase de clôture :
Ce que tu installes aujourd’hui
En transformant ce sentiment de perte d’identité, tu :
- te réappropries ton image corporelle,
- apaises le mental,
- te connectes à ton instinct maternel,
- crées un espace intérieur de confiance,
- et renforces le lien avec ton bébé, qui sent ton calme et ton acceptation.
Cette pratique quotidienne est un pas concret pour passer du doute à la reconnaissance de soi, du jugement à la bienveillance, et de la peur à la confiance.
S’accepter pour mieux accueillir
Se reconnecter à soi-même, c’est aussi offrir au bébé un espace sécurisant et aimant.
Ton corps et ton esprit ont besoin de ce moment pour s’ancrer, se relâcher et accueillir.
Chaque écoute, chaque note dans ton journal, chaque respiration consciente est un acte de soutien pour toi et ton bébé.
