Retrouver sa liberté intérieure pendant la grossesse
Les attentes qui pèsent
Pendant la grossesse, il est courant de sentir peser sur soi :
- les conseils de la famille et des amis,
- les jugements implicites ou explicites,
- les propres standards que l’on croit devoir respecter.
Ces attentes peuvent générer stress, culpabilité et anxiété, alors qu’elles ne reflètent pas tes besoins réels ni ceux de ton bébé.
Aujourd’hui, l’audio “Lâcher les attentes des autres” t’invite à déposer ce poids, pour te reconnecter à ta vérité intérieure et à ton corps.
Pourquoi ce travail est essentiel
Les recherches en neurosciences périnatales montrent que :
- le stress lié aux attentes extérieures active le système nerveux sympathique (combat/fuite),
- cela peut nuire à ta sérénité et à celle de ton bébé,
- accueillir tes propres besoins favorise la production d’ocytocine, hormone de sécurité et de bien-être.
Déposer les attentes extérieures est un acte de soin pour toi et pour ton bébé.
L’audio du jour : “Lâcher les attentes des autres”
Dans cet audio, tu seras guidée pour :
- identifier les attentes qui pèsent sur toi,
- les accueillir sans jugement,
- les déposer avec douceur,
- revenir à tes besoins et envies réelles.
💡 Astuce : Respire profondément, pose une main sur ton ventre et laisse tes épaules se détendre. Chaque expiration est un geste symbolique de lâcher-prise.
Journaling – Lâcher les attentes
Après l’audio, prend ton carnet et répond aux questions :
- Quelles attentes extérieures pèsent sur moi aujourd’hui ?
- Mon état émotionnel avant l’audio :
- Après l’audio, je me sens…
- Qu’ai-je réussi à déposer grâce à l’audio ?
- Le message de mon bébé aujourd’hui :
- De quoi ai-je envie aujourd’hui ?
- Ma plus petite action douce possible :
- Gratitude envers mon corps : aujourd’hui je remercie mon corps pour…
- Mon mantra du jour :
- Phrase de clôture :
Ce que tu installes aujourd’hui
En lâchant les attentes des autres, tu :
- allèges ton mental,
- écoutes tes besoins et ton intuition,
- crées un espace de sérénité pour toi et ton bébé,
- apprends à te faire confiance, en pleine conscience.
Chaque mot écrit dans ton journal est un acte de libération, chaque respiration consciente un acte de sécurité intérieure.
Se reconnecter à soi-même
Se détacher des attentes extérieures est un apprentissage.
Même quelques minutes suffisent pour :
- retrouver ton autonomie émotionnelle,
- écouter ton corps et ton bébé,
- réduire le stress inutile.
Aujourd’hui, offre-toi ce cadeau : te reconnecter à ta vérité et à ce qui compte vraiment pour toi.
