Jour 15 – Faire la paix avec ses émotions

Apaiser et accueillir ses ressentis pendant la grossesse

L’importance d’accueillir ses émotions

Pendant la grossesse, les émotions peuvent être intenses et changeantes : joie, inquiétude, fatigue, impatience…
Ces fluctuations sont normales et reflètent les changements hormonaux et corporels, mais elles peuvent parfois surprendre ou inquiéter.

Aujourd’hui, l’audio “Faire la paix avec ses émotions” te guide pour :

• identifier tes émotions,
• les accueillir sans jugement,
• apaiser ton mental,
• revenir à un état de sérénité.

Pourquoi ce travail est essentiel

• Ignorer ou refouler ses émotions peut augmenter le stress et la tension corporelle.
• Accueillir ses émotions favorise la connexion avec ton bébé, qui perçoit tes ressentis.
• Cette pratique renforce la bienveillance envers soi-même, essentielle pour vivre la grossesse avec douceur.

L’audio du jour : “Faire la paix avec ses émotions”

Cet audio t’accompagne pour :

• identifier l’émotion principale que tu ressens,
• observer les sensations dans le corps sans chercher à les modifier,
• apaiser le jugement intérieur,
• installer un espace de sécurité et de bienveillance.

💡 Astuce : Pose tes mains sur ton ventre et respire profondément. Imagine chaque souffle comme un câlin pour toi et ton bébé.

Journaling – Faire la paix avec ses émotions

Après l’audio, prend ton carnet et répond aux questions :

1. L’émotion dominante du moment :
2. Comment je me sens émotionnellement avant l’audio ?
3. Après l’audio, je me sens…
4. Qu’ai-je compris sur mon émotion ?
5. Le message de mon bébé aujourd’hui :
6. Comment puis-je accueillir mes émotions sans me juger ?
7. Ma plus petite action douce possible :
8. Gratitude envers mon corps : aujourd’hui je remercie mon corps pour…
9. Mon mantra du jour :
10. Phrase de clôture :

Ce que tu installes aujourd’hui

En faisant la paix avec tes émotions, tu :

• allèges ton mental et ton corps,
• crées un espace de sécurité intérieure pour toi et ton bébé,
• apprends à observer sans juger,
• développes la bienveillance envers toi-même.

Accueillir pour se sentir libre

Chaque émotion est un messager qui te guide vers tes besoins.
Aujourd’hui, offrir de la bienveillance à tes ressentis est un cadeau précieux pour toi et ton bébé.