Apaiser le système nerveux pour retrouver un sentiment de sécurité intérieure
Les peurs invisibles existent (même quand tout va bien)
Il y a les peurs que l’on nomme facilement.
Et puis il y a celles qui se glissent en silence.
Celles que tu ne sais pas toujours expliquer.
Celles qui apparaissent sans raison évidente.
Celles qui cohabitent avec la joie.
Pendant la grossesse, beaucoup de femmes se disent :
« Je ne devrais pas avoir peur, tout se passe bien. »
Et pourtant… le corps, lui, ressent autre chose.
Aujourd’hui, avec l’audio « Déposer les peurs invisibles », je t’invite à faire quelque chose de profondément réparateur :
ne plus lutter contre la peur, mais lui offrir un espace où elle peut enfin se relâcher.
Peur et grossesse : une réponse biologique normale
D’un point de vue neuro-physiologique, la peur n’est pas un défaut.
C’est une fonction de protection.
Ton cerveau ancestral a une mission claire :
assurer ta survie et celle de ton bébé.
Pendant la grossesse, cette vigilance augmente naturellement.
Ton système nerveux scanne davantage l’environnement, le futur, l’inconnu.
Résultat :
- pensées répétitives,
- tensions corporelles,
- besoin de contrôle,
- sensation diffuse d’insécurité.
👉 Le problème n’est pas la peur.
👉 Le problème, c’est quand elle reste sans espace d’accueil.
Quand la peur est reconnue, nommée, ressentie…
elle peut enfin se transformer.
L’audio du jour : « Déposer les peurs invisibles »
Cet audio t’accompagne pour :
- identifier les peurs présentes sans les analyser,
- les sentir dans le corps plutôt que dans le mental,
- envoyer un signal de sécurité à ton système nerveux.
Il ne s’agit pas de comprendre pourquoi tu as peur.
Mais de permettre à ton corps de sortir du mode alerte.
💡 Écoute cet audio :
- dans un endroit calme,
- idéalement allongée ou soutenue par des coussins,
- avec la permission d’être vulnérable.
Il n’y a rien à réussir.
Seulement à déposer.
Là où la peur vit, la sécurité peut naître
La peur ne vit pas uniquement dans les pensées.
Elle s’inscrit dans le corps.
Souvent dans :
- la poitrine,
- le ventre,
- la gorge,
- les épaules.
En portant ton attention sur ces zones avec douceur, tu offres à ton corps quelque chose de rare :
une présence sans jugement.
Et ton bébé perçoit ce mouvement intérieur.
Quand tu te régules, il se régule avec toi.
Journaling – Déposer les peurs invisibles
Après l’audio, prends ton carnet.
Écris lentement. Respire entre chaque réponse.
✍️ Les questions du jour
- Où est-ce que je sens la peur ou la tension dans mon corps aujourd’hui ?
Localise sans analyser. - Quel était mon état émotionnel avant d’écouter l’audio ?
Même s’il est confus ou contradictoire. - Après l’audio, je me sens…
Observe ce qui a bougé, même légèrement. - Quelle peur s’est éclaircie, adoucie ou apaisée ?
Pas forcément disparue — juste moins envahissante. - Le message de mon bébé aujourd’hui :
Accueille ce qui vient, sans filtre. - Quelle micro-sécurité puis-je m’offrir aujourd’hui ?
(un geste, un mot, une limite, un ralentissement…) - Ma plus petite action douce possible aujourd’hui :
Une action réaliste, faisable, soutenante. - Gratitude envers mon corps : aujourd’hui, je remercie mon corps pour…
Sa capacité à te protéger, même maladroitement. - Mon mantra du jour :
(ex : « Je peux me sentir en sécurité, ici et maintenant. ») - Phrase de clôture :
Une phrase simple pour refermer l’espace avec douceur.
Ce que tu es en train de transformer
Chaque fois que tu accueilles une peur au lieu de la repousser :
- tu régules ton système nerveux,
- tu diminues la charge émotionnelle,
- tu renforces la confiance corporelle,
- tu prépares un terrain plus serein pour la naissance.
La sécurité ne vient pas de l’absence de peur.
Elle naît de la capacité à rester présente malgré elle.
Tu peux déposer, tu n’es pas seule
Tu n’as rien à prouver.
Rien à masquer.
Rien à contrôler parfaitement.
Aujourd’hui, tu as permis à ton corps de souffler un peu.
Et c’est déjà immense.
Demain, nous continuerons à construire cette sécurité intérieure, une couche après l’autre, avec patience et respect.
Je m’aide beaucoup de la respiration et de la visualisation pour déposer mes peurs. En ce sens, la méditation est une pratique que je trouve très efficace sur moi.
J’aime bien aussi poser tout ce qui tourne dans mon mental sur mes cercles d’influence / cercle de préoccupations. Franchement, ça fait un bien fou parce qu’on relâche immédiatement en se rendant compte qu’en fait, on n’a pas besoin de « gérer » des choses qui sont complètement hors de notre contrôle !
Oui, autant se soulager de tout ce qui nous pèse et sur lequel nous n’avons aucune prise. Nous avons toutes assez de choses à transporter.